Sulit untuk mengubah kebiasaan makan kue di pagi hari menjadi Pilates
setiap Minggu pagi, hanya dalam satu langkah. Jadi saya melakukan
beberapa langkah kecil dan mudah agar merasa lebih baik dan lebih sehat.
Tidak diperlukan banyak resep, tapi hanya hal-hal kecil yang baik untuk
tubuh:
1.Minum satu teko teh hijau atau putih setiap hari
Saya
sering mengalami dehidrasi beberapa bulan terakhir, dan saya merasa
lebih baik ketika minum teh setiap hari. Teh dengan kafein bisa
berfungsi sebagai sebuah diuretic (zat yang membuat kita mengeluarkan
banyak cairan/kencing), tapi saya selalu merasa teh hijau atau putih
sangat bermanfaat. Ketika saya rutin mengonsumsi teh, saya merasakan
efek yang baik: saya merasa lebih seimbang dan kulit saya menjadi lebih
bercahaya.
2. Mengonsumsi protein setiap pagi
Saya
orang yang suka sarapan — dan tentu saja suka minum kopi setiap pagi —
tapi saya tidak melakukan rutinitas itu lagi. Namun, saya mengetahui
akan merasa lebih baik sepanjang hari jika mengonsumsi cukup protein
ketika bangun tidur. Itu membuat saya bisa bertahan tidak mengonsumsi
snack sepanjang hari dan menjaga hormon tetap stabil. Saya memulai
pelan-pelan, dengan telur rebus dan yoghurt atau kacang-kacangan, tapi
saya berharap akan semakin kreatif ke depannya.
3. Pergi ke gym setidaknya dua kali sepekan
Hari-hari
yang tidak saya gunakan untuk pergi ke gym, harus saya ganti dengan
berjalan kaki minimal 45 menit atau bersepeda minimal 30 menit. Saya
mencoba melakukan hal-hal yang saya sukai — bersepeda statis sambil
membaca, berjalan di treadmill, berenang di kolam renang dan duduk di
ruang uap — bekerja dengan pemikiran bahwa melakukan sesuatu lebih baik
daripada tidak sama sekali.
4. Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari
Saya
kembali pada kebiasaan membuat jus setiap siang, dan saya selalu
menggunakan buah segar ditambah dengan bayam atau peterseli. Itu adalah
penganan yang bergizi dan baik, sehingga mood dan energi saya menjadi
lebih konsisten. Entah Anda membuatnya di tempat kerja atau di rumah,
pastikan memiliki tempat yang cukup besar dan bisa dibawa kemana-mana
untuk dinikmati sepanjang hari.
5. Jangan lupa untuk memanjakan diri
Saya
tidak bisa bekerja dengan baik dalam kondisi lapar, sehingga saya
memastikan memberikan penghargaan kepada diri saya karena mencoba hidup
dengan lebih sehat. Saya suka menyimpan kue buatan sendiri di rumah, dan
memakannya setiap hari.
Saya minum segelas anggur saat makan
malam dan menikmati hidangan penutup ketika perut masih sanggup
menampungnya dan saya tidak bisa membayangkan akan menolak ayam goreng.
Saya mencoba untuk hidup dengan seimbang yang akan mempertahankan
kebahagiaan saya tapi juga tidak akan terlalu memaksakannya setiap hari.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar